MODERNIDADE, CARREIRA E SAÚDE

A modernidade e a correria do dia a dia podem afetar a saúde?

Já imaginou como seria sua vida sem grandes preocupações, atividades e afazeres estressantes? Saiba que algumas pessoas conseguem assimilar sua vida profissional e pessoal, com bom humor e sem muito estresse. Atividades físicas podem ajudar a combater o cansaço mental e consequentemente, se praticadas regularmente mantém em bom estado a saúde mental e corporal. Outros benefícios da prática de atividade física são: a melhora do sono, humor e memória. O aumento da aptidão física reduz as chances da pessoa desenvolver doenças crônico-degenerativas como a osteoporose, hipertensão, doenças coronarianas e diabetes, além de diminuir também o risco de desenvolvimento de transtornos psiquiátricos como ansiedade e depressão.

Segundo o preparador Físico Leandro Lima, 37 anos, da cidade de Boituva no interior de São Paulo. Afirma que praticar atividades físicas não somente trazem melhoria ao corpo, estética, como faz muito bem a mente. De acordo com Leandro, as práticas de exercícios físicos combatem a ansiedade, depressão, traz grande melhoria ao sono, humor e memória.

“Os males e os benefícios que giram entorno das atividades físicas. É realmente muito importante a população ter conhecimento. ”

Ansiedade

“Os avanços tecnológicos, assim como pressões sociais e econômicas, levam o indivíduo muitas vezes a se entregar aos problemas mentais de ordem emocional. Ocorre que a prática regular de exercícios físicos aeróbios pode produzir efeitos antidepressivos e proteger o organismo dos efeitos prejudiciais do estresse na saúde física e mental.

Os exercícios físicos aeróbios são os mais indicados para promover melhora da aptidão, mas devem ser realizados na forma de um programa de treinamento físico aeróbio progressivo e controlado, sempre com acompanhamento de um profissional para monitoramento da intensidade destes exercícios de acordo com o nível de cada pessoa, além de avaliação clínica e psiquiátrica regular. ”

Depressão

“Alguns estudos sugerem que, dentre outros métodos, a atividade física pode ser considerada eficaz no tratamento da depressão. Vale lembrar que atividade física é qualquer movimento corporal que resulta em gasto energético maior do que o dos níveis de repouso do corpo, ou seja, caminhar, subir escadas, e varrer a casa. Já o exercício físico é uma atividade física planejada, estruturada e repetitiva, como fazer musculação, corrida, ginástica localizada. Tanto a atividade quanto o exercício podem trazer benefícios. No entanto, os estudos ainda são contraditórios com relação à depressão, mas a atividade ou o exercício físico podem ser coadjuvantes na prevenção e no tratamento da depressão. ”

Benefícios físicos para o trabalhador: “Os benefícios dependem diretamente do tipo de trabalho realizado. A maioria dos exercícios tenta diminuir o efeito da solicitação constante a que é submetido um trabalhador ao executar determinada tarefa, seja ela uma tarefa física ou não. Desse modo trabalhadores que utilizam de seus músculos para manejar instrumentos, ferramentas ou produtos podem ser beneficiados por um programa de atividades para trabalhadores braçais. Por exemplo, trabalhadores em uma linha de montagem de uma fábrica necessitam de exercícios específicos para os grupos musculares utilizados para que não ocorra lesão muscular por super-utilização, similar, por exemplo, à lesão de um atleta ao final de uma competição extrema. Afinal, a jornada de trabalho pode durar até mais de 10 horas. ” Leandro Lima

“O sono de pessoas ativas é bem melhor do que o de pessoas sedentárias. O exercício físico pode proporcionar liberação de hormônios e influenciar no ciclo sono-vigília, trazendo mais disposição para o dia-a-dia.

A intensidade e o volume de atividades físicas são extremamente importantes, pois quando a sobrecarga é aumentada até um nível ideal existe uma melhor resposta na qualidade do sono. Mas se existe uma sobrecarga de exercícios, haverá influência negativa direta sobre a qualidade do sono. O exercício físico e o sono de boa qualidade são fundamentais para a boa qualidade de vida e para a recuperação física e mental do ser humano. ”

Humor

“A atividade física mostra-se eficaz também em pessoas que sofrem dos transtornos do humor, pois quando se tem um treinamento contínuo mais sem exageros, o exercício aeróbio melhora a aptidão e diminui os sistemas depressivos, reduz o percentual de gordura e os níveis plasmáticos de serotonina, melhorando assim o estado de humor do indivíduo. A prática de exercício físico regular está associada à ausência ou a poucos sintomas depressivos ou de ansiedade. ”

Memória

“O aumento da capacidade aeróbia tem relação direta com a melhora nas funções cognitivas, sendo que o exercício contribui para a integridade do cérebro e do sistema cardiovascular, melhora o tempo de reação, a força muscular e a amplitude de memória. Estudos mostraram que pessoas idosas, que praticam atividade física como caminhar 3 vezes na semana por 1 hora, por exemplo, tem uma melhora significativa na atenção, memória, agilidade motora e humor, sugerindo assim que, principalmente as mulheres devem fazer um condicionamento físico aeróbio sistematizado, por ser uma alternativa não-medicamentosa para a melhora cognitiva. ” Afirma Leandro Lima.

Em uma entrevista com a Analista Sênior, Alessandra Nascimento Silva (SAC-Grupo Petrópolis), 43 anos, mostrou que a divisão de novas tarefas com seus colegas de trabalho, lhe proporcionou uma melhora física e mental.

“Trabalho em uma Central de Relacionamento. Sou responsável por uma Equipe de 6 pessoas. Tenho uma rotina agitada. Trabalho com a comunicação para pessoas e entre pessoas. Apesar de ouvir ser a principal atividade, falo muito e a atenção em que as outras pessoas dizem é muito importante na minha função. Preciso estar atenta a todas as informações que entram e saem das pessoas. Como trabalho com a informação e a mesma não é estática; preciso mantê-la atualizada aos colaboradores da área para que possam informar aos clientes e consumidores. Costumamos dizer que o tempo está passando rápido. Penso que não é o tempo que está passando rápido, o tempo é o mesmo de anos atrás. São as pessoas que priorizam menos atividades que antes realizam com mais frequência: convívio familiar, praticar atividades de lazer, esportes ou simplesmente não fazer nada durante o dia. Estamos cada vez mais em busca do tempo perdido. A vida agitada tem cada vez mais se tornado a muleta para que não nos aproximemos do outro. Que somente conversamos com um familiar e amigos por mensagens eletrônicas; A vida agitada nos distancia das pessoas e das “coisas” que gostamos de fazer, mas que não o fazemos mais por falta de tempo. A agitação cotidiana tem causado efeitos colaterais nas pessoas: estresse, doenças que antes não nos deparávamos com tanta frequência (síndromes).

Já fui mais egoísta em relação ao meu trabalho. Hoje delego mais as atividades que antes considerava que somente eu poderia realizar com eficiência. Minha carreira já me causou estresses. Não dividia a rotina agitada com os outros companheiros de trabalho.

Separo as situações, o que é preocupação do trabalho fica no trabalho. Não levo para casa. Gosto muito de ensinar. Comecei a utilizar este gosto em prol do trabalho. Comecei a ensinar o meu trabalho e a dividir e trocar experiências com meus colegas de trabalho. Isso dilui muito a correria. Quanto a atividades físicas faço regularmente, corro muito e pratico musculação. Doo o muito do meu tempo fora do trabalho a minha família. Faço do meu tempo em família, prazeroso e proveitoso. Quando percebo que estamos nos distanciando, volto e organizo nossas rotinas para que mesmo que tenhamos objetivos diferentes no tempo livre, possamos em algum momento estarmos juntos. Sempre. ”

![endif]--